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フィットネスの10の理由
- May 08, 2018 -

運動は体重を減らしたり形を保つのに役立ちますが、その利点はそれ以上です。 毎日のフィットネスは、生活の質を向上させることができます、次の10の理由、私はあなたがあなた自身の毎日のフィットネス計画を開始することを信じることができると信じて!


自信を高める

あなたの体がフィットネスの微妙な変化や劇的な変化を起こすと、あなたは以前よりも優れているように感じるでしょう。 スポーツ訓練心理学ジャーナルで実施された長期的な調査によれば、フィットネス習慣のある中年の女性は身体的意識が高くなっています。 そのように、あなたは自分の外見に焦点を当てるだけでなく、全体的な自信と自尊心を高めることができます。


金を指す

あなたの脳の穴を開けることができない場合、有酸素運動はタップのようになり、脳を再び活性化させます。 創造性研究雑誌の調査によると、人々は有酸素運動後2時間、より創造的で持続可能なものになることが分かった。 だから、がんや頭に頭を打つのを遅らせる代わりに、自分自身を動かして脳のインスピレーションを増やしましょう。

小さいターゲットを最初に設定する

フィットネスは実際に人生の健全な目標を設定し、それを完了しようとしています。 より具体的な目標、より良い完了効果。 言い換えれば、素早く薄くて稲妻になることを考えずに、実現可能な小さな目標を先に設定してから、大きな目標に少しずつ誘導することを考えないでください。 あいまいな目標や到達不能な目標を作るのではなく、より現実的で具体的な目標を達成することが容易になります。 あなたが目標を達成すると、あなたは自信を持ち、継続する動機づけを得ます。 小さな目標は毎日のフィットネスを継続させ、他の生活領域にも適用することができます。

意識的な食事

毎日のフィットネスの習慣があるときは、あなたはより健康的な生活をしていると感じます。 この爽やかな気持ちは、あなたが人生のすべての領域で健康問題にもっと注意を払うように促します。まず第一に、ダイエットです。 あなたは高脂肪、高油性のジャンクフードを食べているとき、あなたは肉体的に不快であり、おそらく運動したくないことに気付くでしょう。 一方、栄養価の高い健康的な食事は、運動中、より多くのエネルギーをもたらし、気分を良くします。

メモリを改善する

たとえあなたが忘れられていなくても、年を重ねるにつれて記憶が必然的に低下し、アルツハイマー症状を経験することさえあります。 フィットネスは効果的に身体機能の低下を遅らせることができます。 これは単に素晴らしいです! 英国スポーツ医学雑誌(Journal of Sports Medicine)は、軽度の認知障害を有する高齢女性のサンプル調査で、有酸素運動がより海馬の能力を作り出すことが分かった(我々の記憶は脳の海馬に蓄積される)。 あなたが怠惰なときは、この大きな利点を念頭に置いてください。

夜に眠る

睡眠薬を食べることをやめ、健康な睡眠パターンを作るためにその日に運動しようとする。 Psychology Todayの記事では、体力リズムを改善し、ストレスレベルを下げるなど、フィットネスがあらゆる面で睡眠の質を改善できることを指摘しています。 逆も同じです。より良い睡眠は、より良い運動結果を達成するのに役立ちます。

昼間の起床

毎日の運動を通して、あなたは夜だけよく眠るだけでなく、その日にもエネルギーを得ることができます。 フィットネスを日々の生活に取り入れることで、得られるエネルギーは、コーヒー、エネルギーバー、スポーツドリンクよりも健康的で効果的で持続的なものになります。 Psychotherapy and Physical and Mental Diseases誌の調査によると、疲れて体が枯れてしまった場合、歩行などの低強度運動でもエネルギー需要を補うことができます。

私は運動して嬉しいです

エクササイズは体に良いだけでなく、精神的、感情的なレベルにも微妙です。 特に運動は幸福を改善する。 そしてこれは私たちが追求していることではありませんか? ゲームは体が幸せに感じるホルモンエンドルフィンを分泌する。 加えて、それはうつ病などの悪い心理的問題に抵抗することができます。 例えば、Journal of Physical and Mental Medicineの重要な結論によれば、フィットネスは抗うつ剤ほど体を助けます。

力と柔軟性を高める

物理的なレベルでは、フィットネスは体の構築、体重の維持、持久力だけではありません。 あなたが正しい方法で運動すると、体の筋肉を強化するだけでなく、日常活動をより簡単に、より直立に、運動していなくてもカロリーを燃焼させるなど、多くの利点があります。 フィットネスは身体を伸ばし、柔軟性を向上させます。 より良い柔軟性は、体の痛みを軽減し、姿勢を改善し、動きの範囲を広げることもできる。

効率を改善する

適性があなたにもっと創造性をもたらすことができるのと同様に、効率を高めることもできます。 職業環境医学誌の調査によると、強制的に強制される労働者がより効率的であることが示されている。 あなたは経験をしたり、休憩したり、散歩をしたり、運動をしたり、仕事を完了するためのより多くの動機を持っているかもしれません。 あなたが低い時には落胆せず、リラックスしてエクササイズしてください。仕事に戻ったときには、元気になっています。