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ここで情熱的なスポーツ スタート

トレッドミルで走りながらリスニングに適した歌
- Apr 18, 2018 -

①。 0〜5分 '

ウォームアップ、低登り、6と8の間の傾斜、5と6の間の速度

メロディーは軽くて速いですし、良くなっています。 5分後、足の手のひらを暖かく感じるはずです。 高強度クライミングを続けるため。

1.「これとまったく同じようなもの」 - 連鎖犯人|コールドプレイ

2.「パリ」 - 連鎖犯人


②.5〜15分

高強度クライミング、13から15の勾配、速度はまだ5から6です。

シンバルのリズムは強く、あまりにも速くありません。 歩行と登りのリズムに合っています。 しかし、遅いペースを見てはいけません。 高いスロープは、太ももの内側で運動し、脚の後ろの筋肉も引き伸ばす。

あなたの姿勢を同じペースでまっすぐにまっすぐに保ち、まっすぐに見てください。 トレッドミルでipadとテレビを見ないでください。 これは脊椎に有害であり、利益はありません。


3.「百万の理由」-Lady Gaga

4.「あなたの形」 - エド・シーラン

5.「ちょっと待って」-Steve Aoki / Louis Tomlinson


この曲はこれには非常に適しています。なぜなら、最後の数分間は実際にはホールドする必要があるからです。


③.15-20分

休憩を取るが、それは低勾配、傾斜6から8に調整され、速度は変更されません、今回は低勾配が本当にフラットであることがわかります、唾を飲む。 体力は良いですが、これは2、3分に減らすことができます。


6.「涙」-Clean Bandit / Louisa Johnson


④20〜40分

高速走行、勾配0〜2、速度9〜10

それは夕食ですが、高級な登山の後ではあるが、全身はすでに比較的早いスピードであってもすでに状態にある。

✔私はこの20分間の状態を説明するために、瞑想を実行するのが好きです。 そのため、最初の10分間にコールドプレイのコールドプレイ曲を聴くのが大好きです。 私の脳がより多く感じられるほど、私は疲れが少なくなります。 私はあなたが何を考えているのかわからない、私はちょうど完成した映画のプロットのような多くのものを想像することができます。

コールドプレイが気に入らない人は、このセクションを直接スキップすることができます。 ここに強いリズムのトラックがあります。


7. "週末の賛歌" - コールドプレイ

8.「夢のあふれる頭」 - コールドプレイ

9.「生涯の冒険」 - コールドプレイ

10.「Couting Stars」 - 1つの共和国

11.ホールド、We We Going Home - Drake / Majid Jordon


「ホールドオン」と「デーモンズ」は、身体が限界状態にあるときに聴くのに非常に適しています。 ブロガーは今や限界感がないことに慣れていますが、高速で5分間走っても問題ありません。 しかし、疲れている場合は、これらの2つの曲がそれに固執するのを助けることができます。


12.悪魔 - ドラゴンズを想像する


⑤40〜45分

残りの下に、速度は5-6,2分に残って、そして低勾配に調整し、勾配は6-8に上げられ、速度は変わらず、まだスポーツでは休息感があり、


13.愛だけが傷つけることができる - パロマ・フェイス

14. "歌う" - エド・シーラン


⑥.45〜50分

是非、自分を少し乱用し、勾配を13〜15に調整してください。スピードは変わりません。

現時点では、高強度クライミングを完了するためには、ある程度の持久力が必要です。 しかし、音楽は軽く書かれています。 いい加減にして!


15. "無礼" - マジック!

16.「私達は残る」 - クリスティーナ・アギレラ


⑦.50〜55分

低勾配、速度5-6、勾配6-8に戻って調整すると、体は休息しているように感じます。


17.ゴーストタウン - アダムランバート

18.ファイトソング - Rachel Plattern


⑧55〜60分

落ち着いてリラックスしてください。 トレッドミルの半分にはクールダウンボタンがあります。 それをクリックすると、自動的に斜面が減速します。 その後、ストレッチとリラックスが必要です。

癒しと癒し 家に帰る途中で聞くことができます。


19.写真 - エド・シーラン

20. Moon - Sia